Mýty a fakty o neoprénoch: Kedy pomáha a kedy je na obtiaž?
Pre mnohých triatlonistov je plavecký neoprén niečo ako „záchranné koleso“ – dodáva istotu, nadnáša a pocitovo zrýchľuje. Pre iných je to tesné brnenie, v ktorom nevedia poriadne otočiť ramenom. Okolo používania neoprénov v triatlone navyše koluje množstvo mýtov, najmä čo sa týka teploty vody a pravidiel.
Keďže HSF System Triatlon Podhradské more sa koná na konci augusta, kedy môže byť voda príjemne vyhriata, téma neoprénov dostáva úplne nový rozmer.
Poďme sa pozrieť na technické fakty, pravidlá Slovenskej triatlonovej únie (STÚ) a pravidlá termoregulácie, aby vás v deň štartu nič neprekvapilo.
Mýtus 1: Neoprén môžem použiť na pretekoch vždy, keď chcem
FAKT: O tom, či skočíte do vody v neopréne, nerozhodujete vy, ale rozhodcovia a teplota vody nameraná hodinu pred štartom podľa oficiálnych pravidiel STÚ.
Triatlonové pravidlá chránia zdravie pretekárov pred podchladením, ale aj pred nebezpečným prehriatím organizmu. Limity pre vekové kategórie (Age Groups) na tratiach šprintu a olympijského triatlonu sú jasne stanovené:
- Neoprén je povinný: Ak teplota vody klesne pod 15,9 °C.
- Neoprén je povolený: Ak je teplota vody v rozmedzí 16,0 °C až 22,0 °C.
- Neoprén je zakázaný: Ak teplota vody dosiahne 22,1 °C a viac.
Tip z Podhradského mora: Koncom augusta sa teplota vody na tejto vodnej ploche často pohybuje práve na hranici okolo 20 až 23 °C. Preto buďte pripravení na obe alternatívy a v letnej príprave rozhodne nevynechávajte tréningy plávania bez neoprénu.
Mýtus 2: Neoprén ma zrýchli za každých okolností
FAKT: Áno, neoprén výrazne zlepšuje hydrodynamiku a polohu tela, ale iba vtedy, ak vám dokonale sedí a neprehrejete sa v ňom.
Neoprénová kombinéza funguje na dvoch princípoch: zachytáva tenkú vrstvu vody medzi vašou pokožkou a materiálom (ktorú si telo rýchlo zohreje) a vďaka vzduchovým mikro-bublinám v materiáli vás nadnáša.
- Zlepšenie polohy tela: Najväčší benefit prináša plavcom, ktorým vo vode „padajú nohy“. Neoprén zdvihne boky a stehná k hladine, čím dramaticky zníži odpor vody. U slabších plavcov to môže znamenať zrýchlenie o 5 až 10 sekúnd na 100 metrov.
- Riziko termoregulácie: Ak je voda teplá (napr. 21,5 °C) a vy si vezmete hrubý, dlhý neoprén, vaše telo sa začne pri vysokom výkone prehrievať. Svaly potrebujú enormné množstvo krvi na chladenie pokožky namiesto toho, aby poháňali váš výkon. Výsledkom je predčasný kolaps síl, ktorý pocítite hneď na bicykli.
Ako správne obliecť triatlonový neoprén (Návod v 4 krokoch)
Zlý pocit v neopréne, obmedzený rozsah v ramenách alebo odretý krk sú takmer vždy dôsledkom nesprávneho oblečenia. Neoprén musíte na tele doslova „vytiahnuť“ čo najvyššie.
- Použite igelitové vrecúško: Navlečte si na chodidlo alebo ruku obyčajné plastové vrecúško. Neoprén sa tak cez pätu a zápästie skĺzne ako po masle a neriskujete, že ho nechtom roztrhnete.
- Ťahajte od členkov a kolien: Nohavice vytiahnite tak vysoko, ako je to možné. Rozkrok neoprénu musí tesne priliehať k vášmu rozkroku. Ak tam zostane voľný priestor, materiál vás bude pri každom zábere ťahať z ramien nadol.
- Dostaňte materiál do ramien: Najdôležitejšia časť. Rukávy vytiahnite smerom od zápästia k lakťom a ramenám. V oblasti ramenných kĺbov potrebujete mať čo najviac voľného, nazbieraného materiálu, aby ste pri prenose rúk necítili odpor.
- Zapínanie a krk: Pred zapnutím zipsu sa poriadne narovnajte a ramená zatlačte dozadu. Ak trpíte na odreniny na krku, natrite si ho pred oblečením lekárskou vazelínou alebo špeciálnym tyčinkovým lubrikantom (Anti-Chafing).
Verdikt: Brať či nebrať na Podhradské more?
Vždy buďte pripravení na to, že neoprén v auguste zakážu. Ak bude povolený, pre väčšinu rekreačných triatlonistov je kvôli šetreniu energie výhodné si ho obliecť. Ak ste však výborný plavec, ktorému poloha tela nerobí problém, a teplota vody bude hraničná, zvážte variant bez neoprénu (prípadne siahnuť po bezrukávovom neopréne), aby ste zbytálne neprehriali motor pred náročnou cyklistikou.
Trénujte v podmienkach, ktoré vás čakajú na pretekoch. Či už s neoprénom, alebo bez neho, kľúčom k úspechu je adaptácia na otvorenej vode. Príďte si vyladiť plaveckú formu a zažite skvelú atmosféru augustového vrcholu sezóny.Zabezpečte si svoje štartovné číslo na HSF System Triatlon ešte dnes!